関節痛と睡眠

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関節痛と睡眠

人間が、一番リラックスできる時間といえば、睡眠の時間ではないでしょうか。

一日の疲れをお風呂で癒して布団に入った時、なんともいえぬ心地よさがありますね。
しかし、関節痛で悩んでいる方の多くが不眠を訴えています。
それはどうしてなのでしょうか。

関節痛の慢性的なものは、夜、寝ているときも痛みがあるといいますから、睡眠も浅いものなのでしょう。
痛みがあっても、夜ぐらいはゆっくり寝たいものですよね。

病院から処方される安定剤にたよらなくても寝れるように、ちょっとした工夫をしてみませんか。
では、何をどうしたらいいのでしょうか。

それは、布団です。
なんだ、それだけ?と思うかもしれませんが、これが結構 重要なんですよ。

ふかふかの布団は確かに気持ちがいいものでが、このやわらかい布団は、関節痛の敵なのです。
腰の筋肉が伸びてしまうので、かえって疲れてしまうのです。
ですから、布団は やや硬めのものを選びましょう。

さらには、寝るときの姿勢です。
腰に一番負担がないのはあお向けなんだそうです。
でも、腰が痛い時のあお向けは本当に辛いものですよね。
そんな時は、横向きになりましょう。
横向きは膝の関節痛の方にも良いとされています。

今は、寝具売り場だけでなく雑貨屋にも、色々な形の抱き枕が売られていますね。
これを膝の下に入れるだけで、脚のむくみや倦怠感が取れる事があります。
今までのように、眠れなくて仕方なくソファに座ったまま寝るなんてこともなくなるかもしれませんね。
Category 関節痛

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