薄毛・育毛と食事

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薄毛・育毛と食事

薄毛や育毛に関し、食事面でも心がけるべき点がいくつかあります。

よく、わかめや昆布を食べると発毛の効果があるといわれます。
確かに、わかめや昆布にはミネラルが多く含まれています。
しかしもともと髪の毛には充分なミネラルが含まれているのですから、ミネラルを多く摂ればすぐに薄毛・育毛に効果があらわれるというわけではありません。

要は、良質の食事を摂り、脂っこい物は出来るだけ避けるようにすることです。
野菜や果物を中心に食べるように心がけ、毎日のお通じも活発に行い、お腹いっぱい食べず腹八分目を心掛けて質の良い食事を取ることです。
こうした基本的なことが、薄毛や育毛にも効果があります。

育毛・薄毛のことを考えると、とりあえず朝に納豆と豆乳が薦められます。
3度の食事で必要な栄養素がうまく摂れない場合は、サプリメントなどを利用するのも良いでしょう。
植物性タンパク質を含むきな粉、野菜不足なので青汁、それにマルチビタミンのようなサプリメントを摂るだけでも育毛や薄毛に効果があります。

夜は大食いせず、寝る3時間前には食事を済ませ夜食は摂らない方が良いでしょう。
バランスのよい栄養の供給と同時に、規則正しい食事も育毛・薄毛に対する大事な心がけです。
Category 薄毛・育毛

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